El otoño se caracteriza por alteraciones en la naturaleza que influyen en nuestro organismo, como subidas y bajadas de temperaturas, cambios en la luz y aumento de la humedad. Para adaptarnos a estas modificaciones, debemos conocer y entender cuáles son las enfermedades típicas del otoño para adoptar nuevos hábitos que nos ayuden a prevenirlas.
Cinco enfermedades típicas del otoño
Cada estación tiene un handicap en lo que a enfermedades asociadas se refiere, a continuación recogemos las cinco enfermedades más típicas del otoño:
👉 Resfriado y gripe
Son enfermedades contagiosas muy similares que se transmiten por el aire y afectan a la nariz, a la garganta y en ocasiones a los bronquios. Para salir de dudas, en este post te contamos cuáles son las principales diferencias entre gripe y resfriado. Los cambios de temperatura bruscos unidos a la falta de ventilación hacen que se acumulen los gérmenes en el ambiente, aumentando las posibilidades de contraer estas enfermedades.
👉 Alergias o dermatitis
La falta de ventilación y como consecuencia el aumento de la presencia de ácaros en el ambiente, el polen y la bajada de las defensas producidas por los cambios de temperatura y humedad pueden dar lugar a las dermatitis o rinitis alérgica.
👉 Astenia otoñal
Una mayor producción de melatonina, ocasionada por la necesidad de regular el sueño y la temperatura corporal tiene como consecuencia un descenso en los niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Eso sumado a los cambios en la luz y al final del verano, en algunas personas produce apatía, tristeza y falta de motivación.
👉 Enfermedades gastrointestinales
El aumento de la humedad debido a las lluvias unido a los cambios de temperatura favorecen la presencia de bacterias y virus, lo que dificulta una buena conservación de los alimentos y da origen a este tipo de afecciones.
👉 Asma
El aire frío, los ambientes cerrados y húmedos y la mayor presencia ácaros pueden provocar irritaciones en las vías respiratorias. Eso puede ocasionar un aumento de los episodios asmáticos.
Seis consejos para prevenir las enfermedades de otoño
La mejor forma de evitar estas enfermedades es la prevención, siguiendo estos consejos minimizarlas será posible:
👉 Ventilar
Los espacios ventilados evitan la acumulación de ácaros y gérmenes causantes de gripes catarros y alergias.
👉 Evitar aglomeraciones
Te ayudará a protegerte de posibles contagios de enfermedades respiratorias tan típicas de esta estación.
👉 Hacer ejercicio
Favorece la salud de tu sistema respiratorio y también te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a conciliar el sueño.
👉 Dieta equilibrada
El otoño es una estación reconocida por la variedad de frutos ricos en vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, como son las avellanas, las nueces, las uvas o los frutos rojos. Mantener una dieta sana y equilibrada mejora tus defensas.
👉 Tomar bebidas calientes
La hidratación con caldos y bebidas calientes ayuda a evitar irritaciones en la garganta y en las vías respiratorias.
👉 Dormir una media de 6 a 8 horas al día
El sueño es un reparador del organismo puesto que ayuda al organismo a reponerse de la actividad del día. Dormir evita la sensación de cansancio físico, mejorando tu salud y tu estado de ánimo.
Para ti, ¿cuáles son las enfermedades de otoño más frecuentes?