Ejercicios VS dieta: ¿Qué es mejor para adelgazar?

Ejercicios VS dieta: ¿Qué es mejor para adelgazar?

dieta o ejercicios para adelgazar

Si no has podido evitar los habituales atracones de Navidad o si llevas tiempo pensando en perder peso, te preguntarás qué es mejor: ¿dieta o ejercicio?

Perder peso es cuestión de fuerza de voluntad y constancia. Un cambio de hábitos es indispensable para que el esfuerzo de quitarse los kilos de más no caiga en saco roto. Si te propones conseguirlo, te contamos en qué te beneficia la dieta y la práctica regular de ejercicio.

¿Dieta o ejercicio para adelgazar? Te damos las pistas para conseguir poner a raya tu peso Clic para tuitear

Lo que comemos es un componente esencial a la hora de mantener a raya el peso. Una dieta variada, baja en grasas y rica en verduras y fruta es sin duda una herramienta esencial para lograr el peso ideal. Asimismo, es importante decir adiós a las grandes ingestas calóricas y repartir las tomas en 5 comidas diarias para evitar que el hambre pase factura. Una vez más, la pirámide alimenticia nos da pistas de qué alimentos han de servir de base para construir una dieta diaria correcta.

Tan importante como qué tipos de alimentos debemos consumir más frecuentemente son las cantidades. Medir la porción de alimentos que tomamos es obligatorio para llevar un control de la ingesta calórica diaria y poder así medir resultados adecuadamente.

La dieta es un aliado básico para perder el peso que sobra

  • Ejercicios para adelgazar

La actividad física es también un importante aliado para perder peso, pero de por sí no es suficiente para alcanzar el peso ideal. Hacer ejercicio no tiene sentido para adelgazar si no va acompañado de dieta. Además, al practicarlo, como ocurre al correr o al ir al gimnasio, se tiende a comer más porque despierta el apetito y nos da la falsa idea de que hemos quemado más calorías que las que vamos a ingerir. Así que cuidado con esto si queremos ver una bajada de peso en un tiempo razonable.

Lo que sí está claro es que la práctica de ejercicio ayuda a reducir el estrés que puede derivar de la dieta.

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El ejercicio también es útil para adelgazar ya que ayuda a reducir el estrés

Consejos para perder peso

En definitiva, comer sano es vital para cualquiera y aún más si nuestro propósito es perder los kilos que sobran. La moderación es la amiga de la alimentación: menos grasas, evitar la repostería, los refrescos y la comida preparada son hábitos saludables que te ayudarán a tener tu peso ideal. Asimismo, el ejercicio es sinónimo de una vida mejor, siempre que sea adecuado a nuestra capacidad física. Tu mejor rutina para perder peso es sumar ambos factores y conseguirás tu objetivo.

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