Mundo fitness: verdades y mentiras (I)

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Una búsqueda en Google sobre ‘Fitness’ puede arrojar más de 1.500.000.000 resultados. Queda claro que no falta información sobre el mundo fitness: desde dietas, ejercicios fitnees, rutinas fitness especiales para mujer o para hombre, opiniones, etc. Pero, con tanta información disponible, ¿cómo identificar los contenidos que dicen la verdad? Nosotros te ahorramos el trabajo y hemos seleccionado falsos mitos del deporte aplicados al mundo fitness que debes dejar de creer desde ya:

Puedes perder grasa en la zona que elijas

Quiero perder 1 kg de menos en la barriga, 1/2 kg en cada pierna, algunos gramos en los brazos…   Sería perfecto, ¿verdad? Sentimos mucho aguar los planes de los fans del ‘adelgazamiento a medida’ pero, NO puedes elegir una zona específica del cuerpo para perder grasa (salvo que lo hagas con ayuda quirúrgica). Los ejercicios fitness te ayudarán a disminuir la grasa corporal de forma generalizada y a fortalecer los músculos de las zonas trabajadas, pero no es una ‘lipoescultura’.

Si haces ejercicios, puedes comer todo lo que quieras

Estamos ante uno de los mitos del mundo del deporte más extendidos. La mayoría de las personas sobrestiman los beneficios de los ejercicios. La alimentación adecuada aporta un 70% en los resultados de un plan de pérdida de grasa y/o definición. Te en cuenta que un entrenamiento intenso quema alrededor de 650 calorías, casi las mismas de una hamburguesa y un trozo de tarta.

Si quieres cuidar tu salud y figura, abandona desde ya estos

Sudar baja de peso

Como en todos los sectores, en el mundo fitness también se ponen de moda algunas ideas y productos que prometen ser la solución definitiva a la pérdida de grasa. Es el caso, por ejemplo, de las cintas y fajas para sudar. Con la sudoración, el cuerpo pierde agua y no grasa y, cuando vuelves a hidratarte, recuperas nuevamente el ‘peso’ del agua perdida. Lógico, ¿verdad?

Falsos mitos del fitness y del deporte
Una rutina de abdominales fortalece los músculos del vientre pero no quema la grasa acumulada en esta zona.

Los abdominales eliminan grasa

Lo siento, pero si quieres tener un cuerpo fitness, con abdominales bien marcados, tendrás que aplicarte muchísimo con la alimentación. Los abdominales tan solo fortalecen los músculos del vientre, pero si existe una capa de grasa delante, no podrán verse. Suena muy cruel, pero es cierto.

El entrenamiento con pesas hace musculosas a las mujeres

A menos que sea tu objetivo, tus músculos jamás se desarrollarán como los de los chicos. El motivo es muy sencillo, los hombres tienen 10 veces más testosterona que las mujeres, lo que potencializa el desarrollo de la masa muscular. Para llegar a este nivel, tendrías que utilizar hormonas y consumir esteroides (opciones NO indicadas). Aumentar la masa muscular trae muchos beneficios tanto para la pérdida de grasa como para la tonificación de todo el cuerpo.

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