Mundo fitness: verdades y mentiras (I)

| |

Una búsqueda en Google sobre ‘Fitness’ puede arrojar más de 1.500.000.000 resultados. Queda claro que no falta información sobre el mundo fitness: desde dietas, ejercicios fitnees, rutinas fitness especiales para mujer o para hombre, opiniones, etc. Pero, con tanta información disponible, ¿cómo identificar los contenidos que dicen la verdad? Nosotros te ahorramos el trabajo y hemos seleccionado falsos mitos del deporte aplicados al mundo fitness que debes dejar de creer desde ya:

Puedes perder grasa en la zona que elijas

Quiero perder 1 kg de menos en la barriga, 1/2 kg en cada pierna, algunos gramos en los brazos…   Sería perfecto, ¿verdad? Sentimos mucho aguar los planes de los fans del ‘adelgazamiento a medida’ pero, NO puedes elegir una zona específica del cuerpo para perder grasa (salvo que lo hagas con ayuda quirúrgica). Los ejercicios fitness te ayudarán a disminuir la grasa corporal de forma generalizada y a fortalecer los músculos de las zonas trabajadas, pero no es una ‘lipoescultura’.

Si haces ejercicios, puedes comer todo lo que quieras

Estamos ante uno de los mitos del mundo del deporte más extendidos. La mayoría de las personas sobrestiman los beneficios de los ejercicios. La alimentación adecuada aporta un 70% en los resultados de un plan de pérdida de grasa y/o definición. Te en cuenta que un entrenamiento intenso quema alrededor de 650 calorías, casi las mismas de una hamburguesa y un trozo de tarta.

Si quieres cuidar tu salud y figura, abandona desde ya estos

Sudar baja de peso

Como en todos los sectores, en el mundo fitness también se ponen de moda algunas ideas y productos que prometen ser la solución definitiva a la pérdida de grasa. Es el caso, por ejemplo, de las cintas y fajas para sudar. Con la sudoración, el cuerpo pierde agua y no grasa y, cuando vuelves a hidratarte, recuperas nuevamente el ‘peso’ del agua perdida. Lógico, ¿verdad?

Falsos mitos del fitness y del deporte
Una rutina de abdominales fortalece los músculos del vientre pero no quema la grasa acumulada en esta zona.

Los abdominales eliminan grasa

Lo siento, pero si quieres tener un cuerpo fitness, con abdominales bien marcados, tendrás que aplicarte muchísimo con la alimentación. Los abdominales tan solo fortalecen los músculos del vientre, pero si existe una capa de grasa delante, no podrán verse. Suena muy cruel, pero es cierto.

El entrenamiento con pesas hace musculosas a las mujeres

A menos que sea tu objetivo, tus músculos jamás se desarrollarán como los de los chicos. El motivo es muy sencillo, los hombres tienen 10 veces más testosterona que las mujeres, lo que potencializa el desarrollo de la masa muscular. Para llegar a este nivel, tendrías que utilizar hormonas y consumir esteroides (opciones NO indicadas). Aumentar la masa muscular trae muchos beneficios tanto para la pérdida de grasa como para la tonificación de todo el cuerpo.

15 comentarios en «Mundo fitness: verdades y mentiras (I)»

  1. Greetings from Los angeles! I’m bored to death at work so I decided to check out your site on my iphone
    during lunch break. I love the information you provide here and
    can’t wait to take a look when I get home. I’m surprised at
    how quick your blog loaded on my cell phone .. I’m not even using WIFI, just 3G ..
    Anyhow, good site! 0mniartist asmr

  2. I’m truly enjoying the design and layout of your website.
    It’s a very easy on the eyes which makes it much more pleasant for me to come here and visit more often.
    Did you hire out a developer to create your theme?
    Great work! asmr 0mniartist

  3. Hey! I’m at work surfing around your blog from my new iphone 3gs!

    Just wanted to say I love reading through your blog and look forward to
    all your posts! Carry on the superb work!

  4. I was suggested this website by way of my cousin. I am no longer sure whether or
    not this publish is written by him as nobody else recognise such detailed about
    my problem. You are wonderful! Thanks!

  5. I do accept as true with all the concepts you’ve introduced for your post.
    They are really convincing and will certainly work. Still, the posts are
    very brief for newbies. May you please prolong them a
    little from subsequent time? Thank you for the
    post.

  6. Greate post. Keep posting such kind of information on your page.
    Im really impressed by your site.
    Hi there, You’ve performed a fantastic job.
    I will definitely digg it and in my view suggest to my friends.

    I am sure they’ll be benefited from this site.

  7. My relatives all the time say that I am killing my
    time here at net, except I know I am getting know-how daily
    by reading thes pleasant content.

Deja un comentario

Si continuas utilizando este sitio aceptas el uso de cookies. más información

Los ajustes de cookies de esta web están configurados para «permitir cookies» y así ofrecerte la mejor experiencia de navegación posible. Si sigues utilizando esta web sin cambiar tus ajustes de cookies o haces clic en «Aceptar» estarás dando tu consentimiento a esto.

Cerrar