Este año sí: sobrevivirás a una Navidad sin excesos. ¿Cómo? Siguiendo sin excusas nuestras propuestas de rutinas saludables durante todas las fiestas.
La Navidad es la época más familiar y radiante de todo el año. Pero también es un momento de estrés, excesos, soledad y compromisos imposibles de abarcar. Por eso, cuando llega, acaba causando más dolores de cabeza que alegrías. La gran mayoría asumimos como inevitable la pérdida de control estos días. No solo frente a la báscula, sino ante el equilibrio general del organismo que hemos conseguido durante los once meses anteriores.
Pero este año, se acabaron las excusas. Solo se necesitan una serie de hábitos saludables [y cumplirlos sin excepción] para lograr sobrevivir a la Navidad sin engordar, al menos en exceso, y sin sentir la gran resaca festiva a partir del 9 de enero. ¿Te apuntas?
Pautas para disfrutar de una Navidad saludable
- Elabora una agenda bien estructurada con todos tus compromisos sociales y tareas.
Una de las principales causas de estrés durante las fiestas es el exceso de eventos. Hay personas incapaces de poner en orden el calendario para cuadrar todas sus citas pendientes con amigos, familiares, compañeros de trabajo, etc. Si a ello sumamos la necesidad de horas libres para tener a punto la lista de regalos, el descontrol de los tiempos es absoluto. Si no quieres perderte nada y ahorrarte más de una decepción, empieza a organizar todas las fechas.
- Asume el reto de una alimentación saludable.
Queramos o no, estas fiestas son la excusa perfecta para darse continuos homenajes gastronómicos. Pero, si no quieres engordar en Navidad, debes comprometerte con tu dieta. Durante las comidas y cenas especiales, puedes probar todos los platos con moderación en las raciones y sin repetir. El resto de los días, mantén cierto equilibrio nutricional.
- Una copa basta para varios brindis.
Durante todo el año, el consumo de alcohol debe ser responsable y moderado. También en Navidad, aunque cueste más cumplir con la premisa. Además de las conocidas y temidas resacas, el alcohol añade calorías vacías a tu ingesta diaria. Y, este año, vas a intentar no engordar en Navidad, ¿recuerdas?
- No pares de moverte.
Si tenemos poco tiempo para quedar con amigos, ¿cómo vamos a encontrar hueco para practicar deporte? Con cálculos de matemático casi experto. Es importante no abandonar la actividad durante la Navidad, no solo para quemar las calorías extra, sino para que el organismo pueda enfrentarse y adaptarse a todos los excesos. Aunque sea solo durante el fin de semana, en estas fechas nunca dejes de moverte.
- Deja poco espacio para las excentricidades.
Puede invadirte la locura y llevarte a celebrar Año Nuevo en Times Square. Pero, para todo lo demás, ten cabeza. No te saltes ninguna comida el día de los banquetes; olvídate de las dietas estrictas después de Navidad; no sobrecargues el cuerpo con entrenamientos desenfrenados…
¿Te animas a probar nuestros consejos?