Enfermedades típicas del otoño

Enfermedades típicas del otoño

enfermedades de otoño

El otoño se caracteriza por alteraciones en la naturaleza que influyen en nuestro organismo, como subidas y bajadas de temperaturas, cambios en la luz y aumento de la humedad. Para adaptarnos a estas modificaciones, debemos conocer y entender cuáles son las enfermedades típicas del otoño para adoptar nuevos hábitos que nos ayuden a prevenirlas.

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5 enfermedades típicas del otoño

  • Resfriado y gripe: Son enfermedades contagiosas muy similares que se transmiten por el aire y afectan a la nariz, a la garganta y en ocasiones a los bronquios. Para salir de dudas, en este post te contamos cuáles son las principales diferencias entre gripe y resfriado. Los cambios de temperatura bruscos unidos a la falta de ventilación hacen que se acumulen los gérmenes en el ambiente, aumentando las posibilidades de contraer estas enfermedades.
  • Alergias o dermatitis: La falta de ventilación y como consecuencia el aumento de la presencia de ácaros en el ambiente, el polen y la bajada de las defensas producidas por los cambios de temperatura y humedad pueden dar lugar a las dermatitis o rinitis alérgica.
  • Astenia otoñal: Una mayor producción de melatonina, ocasionada por la necesidad de regular el sueño y la temperatura corporal tiene como consecuencia un descenso en los niveles de serotonina, conocida como la hormona de la felicidad. Eso sumado a los cambios en la luz y al final del verano, en algunas personas produce apatía, tristeza y falta de motivación.
  • Enfermedades gastrointestinales: El aumento de la humedad debido a las lluvias unido a los cambios de temperatura favorecen la presencia de bacterias y virus, lo que dificulta una buena conservación de los alimentos y da origen a este tipo de afecciones.
  • Asma: El aire frío, los ambientes cerrados y húmedos y la mayor presencia ácaros pueden provocar irritaciones en las vías respiratorias. Eso puede ocasionar un aumento de los episodios asmáticos.

6 consejos para prevenir las enfermedades de otoño

  1. Ventilar: Los espacios ventilados evitan la acumulación de ácaros y gérmenes causantes de gripes catarros y alergias.
  2. Evitar aglomeraciones: Te ayudará a protegerte de posibles contagios de enfermedades respiratorias tan típicas de esta estación.
  3. Hacer ejercicio: Favorece la salud de tu sistema respiratorio y también te ayuda a mejorar tu estado de ánimo y a conciliar el sueño.
  4. Dieta equilibrada: El otoño es una estación reconocida por la variedad de frutos ricos en vitaminas, antioxidantes y ácidos grasos omega-3, como son las avellanas, las nueces, las uvas o los frutos rojos. Mantener una dieta sana y equilibrada mejora tus defensas.
  5. Tomar bebidas calientes: La hidratación con caldos y bebidas calientes ayuda a evitar irritaciones en la garganta y en las vías respiratorias.
  6. Dormir una media de 6 a 8 horas al día:  El sueño es un reparador del organismo puesto que ayuda al organismo a reponerse de la actividad del día. Dormir evita la sensación de cansancio físico, mejorando tu salud y tu estado de ánimo.

Para ti, ¿cuáles son las enfermedades de otoño más frecuentes?

 

 

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